A Psicologia Do Emagrecimento: Aprenda 6 Truques Pra Perder peso

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O fundamento para perder gordura é clara: é preciso gastar mais calorias do que se ingere. Todavia além de alterar a cara do teu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você poderá aderir pra suprimir alguns quilinhos. As 15 dicas foram selecionadas na revista Allure e consistem em transformações de posicionamento simples e fáceis que podem acudir você a continuar de bem consigo mesma. Confira qualquer um dos truques, comece a aplicá-los no seu dia a dia e, quando você menos aguardar, estará mais perto dos seus objetivos.


Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram 3 grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, só um placebo. Após 26 semanas, o grupo que havia ingerido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma redução considerável na taxa de gordura corporal.



É possível que novas pessoas comam mais já que estejam analisando estabelecidos nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos Estados unidos. A despeito de só o consumo de vitaminas não seja suficiente pra a perda de calorias, a suplementação com toda certeza contribuirá para a redução da ingestão de alimentos.


Vale recordar que a administração de qualquer substância precisa mencionar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Aquele convite pra um happy hour no encerramento da tarde ou um jantar na residência dos amigos poderá ser uma bacana chance para ir do limite com a alimentação. É sério lembrar assim como que diversos bares e restaurantes oferecem petiscos e novas opções calóricas que não são amigas da dieta.



Para impossibilitar os exageros, prefira se sentar nas pontas da mesa. Segundo o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais remoto você continuar da tentação, menos difícil será executar seus objetivos. Quantas vezes você de imediato não ordenou uma série de e-mails diretamente para a lixeira sem nem analisar o tema? Não obstante, entre propagandas de produtos que você não precisa e avisos de bancos nos quais você nem ao menos mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que conseguem auxiliar em sua dieta.


Curiosamente, ir mais tempo em ambientes escuros ao longo da noite poderá fazer com que você reduza o peso. Tu pode ver de perto mais dados disto http://stlouislocalnews.com/pressrelease/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy-1129386/ .Por esse significado, os pesquisadores da Ohio State University constataram que os ratos que dormiam na escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a claridade acesa ou pouca luz.


Outro fator curioso é que os ratos que dormiram expostos à luminosidade passaram a consumir em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar. Com a correria da vida moderna, é normal fugir da dieta uma vez ou outra. Quando isto ocorrer, não se culpe - essa é a dica de Kristin Neff, professora da Universidade do Texas. Ela explica que as pessoas que exercem dieta têm uma tendência a ingerir mais quando estão em situações de stress e isso inclui a sensação de responsabilidade por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.


Atravessar horas sentado em frente à televisão tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que ingerir em frente ao aparelho é um péssimo vício, já que perdemos a noção da quantidade de comida acabamos ingerindo. Por esse motivo, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a Televisão. Estima-se que um adulto assista tv, em média, cinco horas por dia.


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Numa busca, cientistas montaram um instrumento que fazia com que alguns voluntários reduzissem esse tempo na metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da televisão perderam por volta de 119 calorias a mais por dia. É ou não é um bom fundamento com o objetivo de esquecer o controle remoto? A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia para serem digeridos do que os produtos refinados, deste jeito você queima mais calorias quando os consome”.


Para aderir a esse costume na sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral na hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o passar do tempo, estas pequenas transformações farão uma extenso diferença pela taxa de gordura do seu organismo. Misteriosamente, o tamanho do prato que você utiliza faz toda a diferença na hora de indicar a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo numa sorveteria.



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